U. V. Trainingsschema 14 weken.

1ste week:
Om de dag 1 km fietsen.
Controleer na elke training de voetzolen of deze stuk gegaan zijn of rose zijn! Denk erom! Neem steeds afwisselend terrein; zandwegen en verharde wegen.

2de week:
1ste dag 2 km fietsen 
2de dag 1 km fietsen 
3de dag 3 km fietsen 
4de dag Rust 
5de dag 3 km fietsen 
6de dag 1 km fietsen 
7de dag Rust.

 3de week:
1ste dag 4 km fietsen. 
2de dag 2 km fietsen. 
3de dag Rust. 
4de dag 4 km fietsen. 
5de dag 1 km fietsen. 
6de dag 4 km fietsen. 
7de dag Rust.

4de week:
1ste dag 4 km fietsen; 15 min. rust; 1 km terugfietsen. 
2de dag 2 km fietsen. 
3de dag 4 km fietsen. 
4de dag Rust. 
5de dag 4 km fietsen; 15 min. rust; 1 km terugfietsen. 
6de dag Rust.
7de dag 4 km fietsen 

5de week:
1ste dag 3 km fietsen. 
2de dag Rust. 
3de dag 5 km fietsen. 
4de dag Rust. 
5de dag 5 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen. 
6de dag Rust. 
7de dag 5 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen

6de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 2 km gaan fietsen.

7de week:
1ste dag 8 km fietsen. 
2de dag 2 km fietsen. 
3de dag 7 km fietsen. 
4de dag Rust. 
5de dag 8 km fietsen; 20 min. rust; 2 km terugfietsen. 
6de dag Rust. 
7de dag 3 km fietsen. 

8de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen.

9de week:
1ste dag 8 km fietsen; 20 min. rust; 3 km terugfietsen. 
2de dag 2 km fietsen. 
3de dag 3 km fietsen. 
4de dag 10 km fietsen; 20 min. rust; 3 km terugfietsen. 
5de dag 1 km fietsen. 
6de dag 2 km fietsen. 
7de dag Rust. 

10de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen.

11de week:
1ste dag 12 km fietsen; 20 min. rust; 4 km terugfietsen. 
2de dag 2 km fietsen. 
3de dag Rust. 
4de dag examen-eis fietsen. 
5de dag 2 km fietsen. 
6de dag 2 km fietsen. 
7de dag Rust.

12de week:
Af en toe fietsen, eventueel gezamenlijke training.

13de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 2 km gaan fietsen.

14de week:
Af en toe in deze week een stukje van ongeveer 3 km gaan fietsen.