U. V. Trainingsschema 5 weken.

1e week:
4 x (dus om de dag) ca 3-5 km fietsen.

2e week:
4x (dus om de dag) 7 km fietsen.

3e week:
4 x (dus om de dag) ca 10 km fietsen. Na ca 5 km een pauze (15 min).

4e week:
Om de 2 dagen 15 km fietsen met een pauze na 8 km.

5e week:
1e dag 20 km fietsen (pauzes van 15 min. na 8 en 15 km) 
2e dag 5 km fietsen 
3e dag 5 km fietsen 
4e dag 5 km fietsen 
5e dag 5 km fietsen 
6e dag 5 km fietsen 
7e dag 20 km fietsen (pauzes van 15 min. na 8 en 15 km)